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IL RUOLO DELL'ATTIVITÀ FISICA
All'interno di un percorso di perdita di peso il ruolo dell'attività fisica è
sicuramente fondamentale.
Sebbene questo concetto sia ormai noto a tutti è ancora ampiamente diffusa la
tendenza a sottovalutarne l'importanza; tutti lo sanno in effetti, ma ben pochi si
comportano di conseguenza.
È un dato di fatto:
È un dato di fatto:
la stragrande maggioranza delle persone che iniziano un
percorso di dimagrimento si affidano alla sola alimentazione.
L'attività fisica è spesso e volentieri bypassata, talora per una scarsa
conoscenza della sua influenza sull'organismo, ma nella maggior parte dei casi
semplicemente per pigrizia.
Se come si è detto la corretta alimentazione rappresenta la base per una perdita
di peso efficace e salutare, è altrettanto vero che essa necessita di essere
affiancata da una fedele compagna - l'attività fisica appunto - per esplicarsi al
meglio delle proprie potenzialità in senso sia quantitativo che qualitativo.
Non tutti conoscono nel dettaglio le motivazioni che rendono questo binomio
così prezioso, ed è appunto nostro obiettivo renderlo più chiaro.
L'attività fisica stimola il dimagrimento
perchè aiuta a creare un bilancio calorico negativo.
Fare movimento permette di consumare più calorie; la maggioranza delle persone pensa tuttavia che faticare in palestra serva semplicemente a questo. È invece importante sapere che non è tutto qui.
Fare movimento permette di consumare più calorie; la maggioranza delle persone pensa tuttavia che faticare in palestra serva semplicemente a questo. È invece importante sapere che non è tutto qui.
L'attività fisica preserva ed aumenta la Massa Magra,
che è la massa “metabolicamente attiva” (quella cioè che “brucia” le calorie).
L'attività fisica stimola il metabolismo: dimagrire con la sola dieta alla lunga invece lo rallenta.C'è inoltre da considerare un ulteriore elemento, probabilmente non noto alla
maggioranza, ma di grande importanza:
L'attività fisica rende il metabolismo più attivo anche nelle ore successive all'esercizio
L'attività fisica non è quindi importante solo per le calorie consumate durante
l'allenamento, ma per spingere il corpo a consumare di più ed a mantenersi più
attivo in senso generale.
È abbastanza naturale che chiedendo ad una persona di modificare
improvvisamente e massicciamente le proprie abitudini di vita, si inneschino
delle resistenze; idem se a questa persona viene imposto un programma alla cui
formulazione non ha preso parte.
Il progetto di lavoro va quindi elaborato insieme, a partire da quelle che sono le
preferenze e le risorse che l'individuo è disponibile a mettere in campo. Si può dunque procedere con gradualità, magari coinvolgendo nel
cambiamento della persona anche abitudini di vita che apparentemente non
c'entrano con l'attività fisica formale ma che possono aumentare la sua capacità
di autoprodurre benessere.
Prima di puntare ad un tipo di attività ad alta resa rispetto alla gestione del peso
risulta importante lavorare sull'inclusione del movimento come parte naturale
della quotidianità della persona e sulla sua continuità rispetto ad esso; senza
questo, infatti, intensità e specializzazione del metodo contano ben poco.
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