Attività fisica e stili di vita

 IL RUOLO DELL'ATTIVITÀ FISICA 

All'interno di un percorso di perdita di peso il ruolo dell'attività fisica è sicuramente fondamentale. 

Sebbene questo concetto sia ormai noto a tutti è ancora ampiamente diffusa la tendenza a sottovalutarne l'importanza; tutti lo sanno in effetti, ma ben pochi si comportano di conseguenza. 
È un dato di fatto: 

la stragrande maggioranza delle persone che iniziano un percorso di dimagrimento si affidano alla sola alimentazione. 

 

L'attività fisica è spesso e volentieri bypassata, talora per una scarsa conoscenza della sua influenza sull'organismo, ma nella maggior parte dei casi semplicemente per pigrizia. Se come si è detto la corretta alimentazione rappresenta la base per una perdita di peso efficace e salutare, è altrettanto vero che essa necessita di essere affiancata da una fedele compagna - l'attività fisica appunto - per esplicarsi al meglio delle proprie potenzialità in senso sia quantitativo che qualitativo. 

Non tutti conoscono nel dettaglio le motivazioni che rendono questo binomio così prezioso, ed è appunto nostro obiettivo renderlo più chiaro. 

L'attività fisica stimola il dimagrimento perchè aiuta a creare un bilancio calorico negativo.
Fare movimento permette di consumare più calorie; la maggioranza delle persone pensa tuttavia che faticare in palestra serva semplicemente a questo. È invece importante sapere che non è tutto qui.       

                       L'attività fisica preserva ed aumenta la Massa Magra, 

                             che è la massa “metabolicamente attiva”                                                          (quella cioè che “brucia” le calorie).

L'attività fisica stimola il metabolismo: dimagrire con la sola dieta alla lunga invece lo rallenta. 

C'è inoltre da considerare un ulteriore elemento, probabilmente non noto alla maggioranza, ma di grande importanza: 

                          L'attività fisica rende il metabolismo più attivo anche                                               nelle ore successive all'esercizio 

L'attività fisica non è quindi importante solo per le calorie consumate durante l'allenamento, ma per spingere il corpo a consumare di più ed a mantenersi più attivo in senso generale. 

È abbastanza naturale che chiedendo ad una persona di modificare improvvisamente e massicciamente le proprie abitudini di vita, si inneschino delle resistenze; idem se a questa persona viene imposto un programma alla cui formulazione non ha preso parte. 

Il progetto di lavoro va quindi elaborato insieme, a partire da quelle che sono le preferenze e le risorse che l'individuo è disponibile a mettere in campo. Si può dunque procedere con gradualità, magari coinvolgendo nel cambiamento della persona anche abitudini di vita che apparentemente non c'entrano con l'attività fisica formale ma che possono aumentare la sua capacità di autoprodurre benessere. Prima di puntare ad un tipo di attività ad alta resa rispetto alla gestione del peso risulta importante lavorare sull'inclusione del movimento come parte naturale della quotidianità della persona e sulla sua continuità rispetto ad esso; senza questo, infatti, intensità e specializzazione del metodo contano ben poco.

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                   Buon lavoro!

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COADIUVANTI NEL CONTROLLO PESO DNA

I coadiuvanti per gestire il peso corporeo possono essere un ottimo alleato per combattere il sovrappeso senza scombussolare troppo la nostra alimentazione quotidiana. 

Sono consigliati anche tra gli sportivi e possono essere assunti tramite, pillole, bustine o barrette coadiuvanti. I coadiuvanti del peso corporeo compensano e riequilibrano le sostanze perse durante l‘attività sportiva e aiutano a combattere carenze alimentari o inappetenza.

Gli integratori per dimagrire più efficaci presenti sul mercato sfruttano per la maggior parte le potenzialità brucia grassi di molti ingredienti naturali, la loro capacità di regolarizzare o velocizzare il metabolismo e la loro capacità di indurre un ottimo senso di sazietà, così da spingere la persona a mangiare meno e dunque a perdere peso.
 

Grazie alle alternative presenti è possibile inoltre andare a creare un percorso più personalizzato e individuale in base alle proprie necessità e al biotipo di appartenenza, ricordando sempre che questo è un riferimento generale e che può prevedere eccezioni e sfumature tra i vari biotipo. 

Biotipo Androide 

Il biotipo androide è caratterizzato soprattutto da un incremento del grasso a livello addominale che influenza numerosi fattori è riconducibile ad un cattivo metabolismo glucidico e legato agli ormoni quali cortisolo e testosterone. In particolare l’adiposità addominale è maggiormente associata ad un rischio cardiovascolare, ma anche all’instaurarsi della sindrome metabolica con iperglicemia, preceduta da insulino resistenza, dislipidemie e ipertensione. 

Molto utile in presenza di adiposità Androide è l’utilizzo del GLYCEMIC  grazie alla presenza del  Cromo picolinato. Il cromo è un micronutriente essenziale per l’organismo umano, la cui presenza negli alimenti è sempre più ridotta a causa dei processi di raffinazione.

Si tratta di un sale del cromo trivalente con l’acido picolinico o acido piridin-2-carbossilico, prodotto dal metabolismo dell’aminoacido triptofano. A differenza di altri composti del cromo (altri sali come il cloruro), il cromo picolinato presenta la massima biodisponibilità, ovvero risulta il composto tramite il quale il corpo umano riesce ad assorbire maggiormente il cromo (fino a cinque volte meglio rispetto ai suoi sali inorganici). 

Altrettanto importanti sono gli OMEGA 3  dei potenti antinfiammatori naturali utili per proteggere l’apparato cardiocircolatorio e le membrane in generale. Inoltre Gli omega 3 combattano i grassi cattivi favorendo il metabolismo del colesterolo e dei trigliceridi.

Biotipo Ginoide 

Il biotipo Ginoide è caratterizzato per un accumulo adiposo a livello gluteo-femorale spesso legato a processi ormonali legati agli estrogeni e progesterone. Il biotipo Ginoide soffre spesso di ristagni linfatici e venosi oltre ad un transito intestinale difficoltoso. Queste componenti rallentano ulteriormente un metabolismo che è già tendenzialmente lento. Inoltre il biotipo Ginoide tende ad avere un cattivo equilibro acido-base e i Sali minerali sono fondamentali 

Avere cura del proprio intestino è fondamentale. Sempre più studi sottolineano la relazione tra stato di salute del microbiota intestinale e stato di salute generale. Il biotipo Ginoide che spesso lamenta problematiche a livello intestinale, potrà avvalersi di due prodotti PROBIOS, per ripopolare con «ceppi buoni» l’intestino, ed EVERYDAY per aiutare il transito intestinale favorendo quindi l’eliminazione delle tossine che facilmente si accumulano nel biotipo ginoide 

L’ ALOE ha importanti proprietà sull’apparato gastrointestinale, è un’antinfiammatorio inoltre favorisce il drenaggio mentre il MIRTILLO aiuta la microcircolazione periferica. Queste azioni combinate sono molto importanti nel biotipo ginoide che potrà giovare di tutte le proprietà del prodotto.

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